【妊娠後期から始まる『赤ちゃんの動きやすい体づくり』】

妊娠後期になると
お腹が大きくなることで
姿勢が変わったり
呼吸が浅くなりやすかったり
しますよね。

実はこうした “ママの体の変化” は
お腹の中の赤ちゃんの
姿勢（丸さ） や 動きやすさ と
深くつながっています。



赤ちゃんは
丸くなった姿勢で過ごしながら

「手足を引きつける」

「体をひねる」

「軸をつくる」など

生まれてから必要になる
動きの準備をしています。

でも
妊娠後期のママの
姿勢や呼吸が変化すると
赤ちゃんの体にも
少し影響が出ることがあります。

・体が伸びやすくて
　 丸まりにくい

・動きにくくて
　 少し緊張しやすい

・生まれてからの
　 “抱かれやすさ”や
　 “寝やすさ”に差が出る

こんな小さな変化が起きることも。

だからこそ妊娠後期はママ自身の
姿勢・呼吸・骨盤の動き を
ちょっと整えることで

赤ちゃんが生まれたときに
「動きやすい体」 のスタートが
切れる大切な時期なんです。

今日は
妊娠後期に意識したいポイントと
それが赤ちゃんの“育つ力”と
どうつながるのかを
やさしくお伝えしていきます🌱

妊娠後期の体の変化

妊娠後期になると
お腹が大きくなるにつれて

• 呼吸が浅くなる

• 骨盤が前に倒れやすくなる

• 背中や腰が張りやすくなる

といった変化が起こります。

これらは自然な変化ですが

ママの体の動き方が制限される
＝赤ちゃんの姿勢にも
　影響が出やすい時期

でもあります。

お腹の中の姿勢は
そのまま
生まれてからの姿勢に

赤ちゃんは子宮の中で
ママの姿勢・骨盤・呼吸の影響を
受けながら成長します。

たとえば…

• ママの反り腰が強い
→ 赤ちゃんも「反り」が
　　　 強く生まれやすい

• 呼吸が浅い
→ 肋骨が広がりにくく
腹圧が高くなりやすい

• 骨盤が傾いている
→ 赤ちゃんの頭の位置
・体の丸さに影響する

つまり
ママの体が整うと
お腹の中の環境が整い
赤ちゃんが“動きやすい体”で
生まれてきやすい。

これは妊娠中しかできない
大切な準備なんです。

妊娠後期にできる
“３つの整えポイント”

1）呼吸を深くする

背中や肋骨まわりをゆるめて
肺がしっかり動くようにすると

お腹の張りや腰の負担も
やわらぎやすくなります。

深い呼吸
＝赤ちゃんにとって心地よい環境
にもつながります。

2）骨盤の傾きを整える

骨盤が前に倒れすぎると
赤ちゃんが“反り”を強めた姿勢に
なりやすい。

軽いストレッチや
座り方の工夫だけでも

赤ちゃんの丸い背中が
育ちやすくなるので
妊娠後期のママには
とても大切なポイントです。

3）背中をゆるめる

背中がガチガチだと
お腹が張りやすかったり
呼吸が浅くなる原因にも。

ゆるんだ背中は

・呼吸の深さ

・姿勢の安定

・赤ちゃんのお腹の中での
ポジション

全部に良い影響を与えます。

生まれた後の
『育ち』が
スムーズになる理由

これらの準備をしておくと
赤ちゃんは生まれた直後から

• 丸い姿勢がつくりやすい

• 反り返りが出にくい

• 寝返り・背中の柔らかい
動きが出やすい

• 抱っこがしやすい　など

発達のスタートラインが
整いやすくなります。

「0歳からの体づくり」が
大切なのは知られていますが
実は そのもっと前
妊娠後期から“スタート”している と
言えるのです。

にじいろで
大切にしている考え

にじいろでは

“生まれる前から始まる
体づくり”

をとても大切にしています。

妊娠中のママが体を整えることは
赤ちゃんの「動ける体」を
育てていくための最初の一歩。

そして生まれた後は
寝返り・ハイハイ・ずり這いなどの
“経験”を積み重ねながら

親子で一緒に体を育てていきます。

まとめ

妊娠後期は
赤ちゃんの「動きやすい体」を
育てる準備ができる特別な時期。

• 呼吸

• 骨盤

• 背中

この３つを整えることで
赤ちゃんが
自然に動ける準備が整い
出生後の発達もスムーズに
つながります。

生まれてからはもちろん
生まれる前から。

親子の体づくりは
ゆっくり・やさしく・できるところから
始めましょう🌸